1. Преди да се изкачите, е необходимо да разберете терена и релефа, структурата и височината на планината и да идентифицирате опасни зони, скалисти хълмове и области, обрасли с трева и дървета.
2. Ако планината е осеяна с пясък, чакъл, пемза, храсти и други диви растения, не хващайте корените на тревата или клоните, които не са твърди, когато се изкачвате.Ако паднете по време на изкачване, трябва да се обърнете към тревистия склон и да слезете за самозащита.
3. Ако имате недостиг на въздух по пътя нагоре, не се насилвайте да се качвате, можете да спрете на същото място и да поемете 10-12 дълбоки вдишвания, докато дишането ви отново се изравни, след което се придвижете напред с бавна скорост .
4. Обувките трябва да стоят добре (гумените обувки и обувките за пътуване са добри), без високи токчета и дрехите трябва да са свободни (спортно облекло и ежедневно облекло са подходящи);5. носете със себе си вода или напитки, в случай че няма вода в планината;
6. По-добре е да не се изкачвате в планината, когато времето е лошо, за да избегнете опасност;
7. не бягайте надолу по планината, когато слизате, за да избегнете опасността да не можете да съберете краката си;
8. наведете се напред при изкачване на планината, но талията и гърбът трябва да са изправени, за да избегнете образуването на гърбава и прегърбена поза.
Време на публикуване: 16 април 2024 г